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下面附上一則新聞讓大家了解時事

存腦本防失智!醫師教你這樣吃抑制大腦發炎

:
【早安健康/鄭淳予(腦科學博士暨腦神經科臨床醫師)】目前為止,臨床上沒有能夠完全治癒失智症的方法,也就是說它的病程多半都是緩慢退化,幾乎不可逆轉,這也就是為什麼我們必須找到更早期的預防之道,更加關注年輕時,就可能產生的腦霧現象,及早預防腦原力的衰退。


對抗腦霧——就是為預防失智來儲存腦本!



從上面的敘述中你應該明白了,失智症這樣的疾病在早期,當然有可能會出現腦霧的症狀,從專注力不集中、思考緩慢、記憶力下降開始,慢慢地步入無法生活自理的失能狀態,我們看看下表。腦霧,是一種臨床的症狀表現,這樣的問題,在許多的疾病之中都可能出現,但通常在修正了某些相關的危險因子,或是疾病本身緩和之後,腦霧的現象時常是可以逆轉,也就是可以改善跟好轉的。

如果把失智症比喻作電腦的硬碟壞軌,代表我們再也叫不出需要的檔案;而腦霧就比較像是電腦因為過熱暫時當機,可能重新開機,或把硬碟重整一下,就可以繼續運行地很好。

在每三個失智症患者中,其中也會有一個,是可以透過預防而避免發病的。仍有將近百分之三十五的危險因子,是我們可以人為積極調控的,也因此,好好照顧自己的腦神經系統,從現在開始就積極改善腦霧、活化腦細胞,絕對能為現在和長遠的大腦狀態,帶來許多的好處!

所以如果你憂慮擔心自己或家人罹患失智,好好地儲存腦本,就是非常重要而且積極的做法,也因此早期關注自己的腦霧現象,好好調整和改善重要的危險因子,為我們的大腦儲蓄更多的本錢,絕對是最有效的預防策略!


腦霧退散的低GI補腦飲食



為什麼控制血糖的穩定,對消除腦霧這麼重要呢?這絕對不是糖尿病個案才要小心的問題。

因為研究就已經告訴我們,長期追蹤的結果,儘管沒有糖尿病,平時血糖值比較高的人,未來罹患失智的風險就是比較高!

血糖不穩對大腦造成的威脅



三高,即高血糖、高血壓、高血脂,在未來罹患失智的風險中,扮演的角色愈來愈舉足輕重。甚至有科學家提出:阿茲海默症可能是「第3型糖尿病」的假說,認為失智可能和大腦中胰島素的功能表現不正常有關。

血糖的不穩定也和發炎反應息息相關,當身體的血糖急遽升高時,會誘發身體釋放發炎的細胞激素,大量細胞激素會直接突破「血—腦障壁」的防線,然後進一步誘發腦中產生神經性的發炎反應(Neuro-inflammation),大腦的發炎就有機會導致腦霧現象。

所以,除了「食物原形」和「地中海飲食」,「低GI飲食」也是對大腦具有保護作用的重要飲食原則!


低GI飲食,穩定血糖的好幫手!



良好的控制血糖就要多吃低GI的食物,但是GI是什麼呢?其實GI 就是「升糖指數」(Glycemic Index)的縮寫,是指食物對增加血糖快慢的影響力。若食物在消化後會迅速分解而造成血糖急速上升,就是具有高升糖指數;緩慢分解而血糖上升較慢的食物,就是具有低升糖指數。

簡而言之,當我們吃東西時,假使今天吃了A食物,使我們的血糖迅速上升,那它就是屬於高GI食物;假使今天吃了B食物,我們的血糖是緩慢上升的,那它就是屬於低GI的食物。

低GI飲食法有什麼好處?


  • 穩定血糖值:當我們攝取低GI的食物時,我們的血糖濃度呈現緩慢上升,血糖濃度不會突然急遽上升,造成血糖不穩定。

  • 延長飽足感:高GI的食物,會使血糖快速上升,當我們身體血糖濃度突然升高時,會促進胰島素大量分泌,而後出現飢餓感,因此改為攝取低GI的食物時,便能延長飽足感,降低飢餓感及暴飲暴食。

  • 減少熱量及脂肪形成:血糖急速上升,在促進胰島素分泌的同時也會形成脂肪儲存在身體中,因此食用低GI的食物,讓我們的血糖緩慢上升,便能減少多餘的熱量及形成脂肪。對降低三酸甘油脂、總膽固醇都有一定的效果。

【延伸閱讀】


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  • 保持大腦三原力一輩子不失智!6症狀警覺大腦退化了

本文摘自《健忘失神腦當機,你腦霧了嗎?》/鄭淳予(腦科學博士暨腦神經科臨床醫師)/三采

4女深夜喝酒「猜拳脫衣」!網全興奮

: 生活中心/綜合報導

又是惡鄰居!一名女網友在臉書社團「爆怨公社」中發文,透露今(11)日一早凌晨5點多便被鄰居吵醒,她指出對方深夜喝酒聚會、甚至還開心玩猜拳脫衣,情緒十分激動,不過卻因此苦了別人,忍不住痛批:「可不可以注意一下時間啊?你不用上班,其他人要上班好嗎?」孰料貼文一曝光,網友們竟全都歪樓,紛紛跪求影片,幽默直呼「妳不住給我住」,掀起討論。

▲女網友抱怨鄰居深夜聚會太大聲。(圖/翻攝自爆怨公社)

一名台中女網友在「爆怨公社」氣炸發文,一開頭便氣罵:「真的很受不了鄰居,喝酒聚會你家的事,猜拳脫衣你家的事!」透露自己今早5點多因聽見嬉鬧聲被吵醒,感到十分生氣,且已提醒對方「注意音量」,沒想到依舊是鬧轟轟,讓她忍不住痛譙髒話,「幹O娘,可不可以注意一下時間啊?你不用上班,其他人要上班好嗎」,該女網友也曬出照片,照片中可以看見4名女子坐在房間陽台裡,桌上擺著零食及酒類,仔細一看,左邊上方的白衣女子,也似乎正在扣上衣的鈕扣。

這名女網友表示已錄影存證,強調若屢勸不聽未來不排除報警處理。該貼文曝光後,不少人表示「水球加麵粉伺候」、「點個水鴛鴦丟下去」、「太扯了」,但卻意外吸引不少男網友敲碗跪求影片,開玩笑直呼「還有缺鄰居嗎」、「只有我覺得還不賴嗎」、「想去你家看看」、「可惡想加入」、「求樓主借宿」,討論超熱烈。(編輯:蕭筠)

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